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這就是GUTS！：夢想這回事，從來沒有句點（附單曲1CD）
人氣蠻不錯的，是本不錯的藝術設計﹐剛出版的時候我就已經在看了
這就是GUTS！：夢想這回事，從來沒有句點（附單曲1CD）
作者： 閃靈樂團
新功能介紹- 出版社：圓神
新功能介紹 - 出版日期：2008/05/30
- 語言：繁體中文
內容的每一個細節卻真的不錯，看完有一種說不出的感動，內容精彩！
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★全球獨家收錄世界巡迴主題曲：〈Unlimited Taiwan〉
★蔣友柏、吳祥輝、張鐵志──相挺推薦！
★憑著有夢就要放膽追的GUTS，閃靈展開世界巡迴之旅！國際媒體爭相報導，見證台灣搖滾撼動歐美的傳奇！
當台灣熱血青年踏上歐美領土勇敢築夢，東西文化的衝擊與交融將迸出什麼火花？
看閃靈以搖滾的巨大渲染力，終於讓全世界聽見台灣！
我不懂閃靈的音樂，只覺得他們想吼破天。我不了Freddy的人生，但我們卻有相同的頻率。也許，只因為對活著的覺悟有著雷同的本質，讓我們可以embrace Guts。而結果，就讓他定棺而論吧！－－蔣友柏
Guts是「創新價值」的勇氣和行動。Guts是超越集體恐懼。閃靈到全世界亂竄，跟台灣商人提著皮箱，行銷天涯的精神相似。都很有Guts。－－吳祥輝
完全收錄
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作者簡介
閃靈樂團（ChthoniC）
希臘文「陰間神祇」之意，漢語音譯為「閃靈」。第一個受到國際矚目的台灣樂團，史詩般的樂章也獲得國內外眾多音樂獎項肯定。1996年獲得金旋獎最佳編曲；1997年獲得全國大專創作比賽最佳創作獎、全國熱門音樂大賽亞軍；2000年受邀參加日本富士音樂祭，展開東亞巡迴演唱會，三次香港個演；2001年簽約美國搖滾廠牌，發行「靈魄之界」英文版；2002年前往美國參加Metal Meltdown音樂節（獲評為最佳演出樂團）、Milwaukee Festival音樂節，與瑞典名團Dark Funeral連袂展開日本巡迴演唱會；2003年獲得金曲獎最佳樂團獎項。 2007年受邀參加美國Ozzfest音樂節與德國瓦肯音樂節，同時展開閃靈歐美巡迴之旅。著有《閃靈王朝》一書。
★官網：www.chthonic.org
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作者： 閃靈樂團
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內容來自YAHOO新聞
吃高纖食物又不配水？當心便祕更嚴重
【華人健康網圖文提供／常春月刊】很多排便不順的人，總是認為缺乏高纖食物，所以拼命補纖維，但糞便要在大腸內形成體積，除了纖維外，還要有水分幫助膨脹，對腸道產生刺激的訊號。
吃高纖食物又不配水？當心便祕更嚴重
「你是便祕型肥胖嗎？」對於台灣數百萬想要減肥的人來說，便祕型肥胖這個名詞早已耳熟能詳。許多人認為自己的肥胖，可能有3～5公斤是來自於肚子裡沒有排掉的宿便，所以，拼命買各種纖維粉、號稱能增加排便的酵素粉來食用，沒想到便祕反而更嚴重。
便祕原因不只是缺纖維
馬偕紀念醫院營養師趙強表示，台灣有很多人都以為便祕會導致肥胖，而且認為便祕一定是纖維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便祕的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，購買纖維粉來食用，希望把「便祕型肥胖」的宿便掃光光。
其實，便祕不一定只是纖維不夠、水喝太少，還有很多愛美女性怕胖，不吃飯又不吃肉，肚子裡沒有足夠體積的食物，然而腸道是需要食物來刺激而促進腸道推動來排便的，如果食物吃得不夠多，便便沒有足夠的原料，當然排不出來。
水喝太少便便出不來
很多人排便總是很硬結，認為是便祕，一定是缺乏高纖維食物，所以拼命補纖維，但是，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，對腸道產生刺激的訊號。
所以，如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢，加上如果水分攝取不足，在腸道內會自動從食物中抽取更多的水來補充，糞便中的水分只會越吸越乾，推到了最末端，糞便會更硬結，許多人可能還以為自己是「頑固型便祕」，其實只是水喝太少。
吃高纖食物又不配水？當心便祕更嚴重
纖維＋好菌順暢好便
因為纖維不被人體消化吸收，可以調節消化道機能，間接影響人體的代謝和免疫力，但是，要如何從吃高纖維的食物來幫助排便呢？
趙強提醒，很多人以為高纖維就是吃很多青菜，或是一看就有很多粗纖維的食物。其實纖維分可溶性及非可溶性兩種，青菜含的大部分是非可溶性粗纖維、半纖維素類、木質素，包括蔬菜類，以及糙米、全麥製品、米麩、小麥麩皮、燕麥、燕麥麩、大麥、堅果類、豆類、黃豆等，還有動物性的甲殼素；可溶性纖維的主要功能有預防或治療便祕、降低膽固醇，以及預防或治療憩室炎，但重點是它很容易吸水，所以，一定要喝很多的水。
可溶性纖維看起來軟軟QQ的，主要成分有果膠、植物膠、半纖維素類，好像看不出有什麼纖維在裡面，但這些膠質本身含有水分，而且能吸附更多的水分，不只可以增加腸道內食渣的體積，而且除了纖維素外，可溶性纖維還能被腸道益生菌發酵分解成短鏈脂肪酸，而這些酸性可以刺激腸道蠕動。所以，促進排便不只靠纖維，可溶性纖維還可以養腸道好菌，都是促進排便的方法。
怎麼吃高纖食物助排便？
趙強以蘋果為例，蘋果既常被說成是「止瀉」的食物，又常被說成是「助排便」的食物，重點在於水分的攝取。
想要用來止瀉，要吃去皮蘋果，因為蘋果中的果膠可吸附腸道多餘水分，讓稀稀的水便較易成形，如此就能止瀉；便祕則要吃帶皮蘋果，同時要多喝水，以一個拳頭大小的蘋果來說，喝水量至少要和蘋果體積等量，約250～300c.c.，甚至是更多的水，蘋果吸水後會在腸道形成足夠的體積，可刺激腸道蠕動而促進排便。
可溶性纖維的食物來源包括木耳、愛玉、仙草、柑橘、燕麥、燕麥麩、大麥、香蕉、蘋果、柳丁、梨子、海藻、寒天，而蔬菜類中的花椰菜、馬鈴薯、胡蘿蔔，則是同時富含不可溶纖維和可溶性纖維的蔬菜。
趙強說，怕水分攝取不足，又要增加腸道中糞便的體積，最好的方法就是多吃一些洋菜凍、愛玉、菜燕等，這些本身就含有很多水和膠質的食物，就比較不必擔心腸道太乾的問題。
【完整內容請見常春月刊 390期】
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃高纖食物又不配水-當心便祕更嚴重-013216645.html
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